Какую обувь носить для здоровья ног
Многие люди носят ужасную обувь, которая может принести им кучу последствий. Кто-то начинает бегать и разрушает стопу, кто-то носит неверные каблуки, и нарушают кровоснабжение. Какую обувь и кому подобрать расскажет данная статья.
Обувь для бегунов
Люди решившие заняться бегом большие молодцы. Но вот спустя уже неделю или 2, они начинают замечать, что у них болят ноги. На стопы бывает ужасно больно наступать, а двигать носками становиться неприятно. Это связано с тем, что во время пробежки человек приземляется на пятку. Спасти от этого может специальная спортивная обувь. Она имеет широкую подошву в районе пятки, что позволяет избежать ударной нагрузки на неё.
Также они часто оснащены амортизацией. Что позволяет держать ноги в сухости даже в жаркую погоду. Такая обувь может стоить дорого, но она позволит сохранить здоровье стоп.
Каблуки на ногах
Одна из самых частых проблем у женщин это кровоснабжение. Зачастую они выбирают обувь немного меньших размеров, ещё и на каблуке или шпильке. Пальцы прижимаются друг к другу, и кровь перестаёт нормально поступать. Это всё, со временем, приводит к ужасным отёчностям и варикозным расширениям. После стопы, все эти проблемы начнут подниматься выше по ногам, и тогда зрелище уже не из лучших.
Чтобы избежать такого варианта развития события, нужно, во-первых, полностью исключить обувь на шпильке. Ну, или стараться не носить её более 2-х часов. Во-вторых, дать пальцам больше пространства и каблук хоть и широкий, но не более 4-х см. Высокий каблук может спровоцировать артрит, варикоз или же самые обычные травмы.
Другие частые проблемы
1. Плоская подошва.
Всё чаще стали появляться рассказы про то, как вредны балетки. Но и не только они, любая обувь на плоской подошве портит ноги. Подобная обувь вызывает плоскостопие и искривление пальцев ног, сначала пострадает большой палец, затем все остальные, после них нагрузка упадёт и на ступню. Подобная обувь может вызывать проблемы даже для спины.
2. Одно и то же.
Необходимо всегда иметь несколько пар обуви. Если ходить постоянно в одной, может появиться неприятный запах, за ним грибок или ещё что хуже. Да и даже в плане экономии это лучше. Ведь обувь разнашивается не так быстро.
3. Ортопедическая обувь.
Очень большое количество людей, по странным причинам покупают стельки и обувь, ни с кем не посоветовавшись. Когда стопы начинают болеть, они успокаивают себя, что это скоро пройдёт, нога просто не привыкла. Особенно ужасно, когда они заставляют носить подобное своих детей. Нет! Это не так работает. Конечно, бывает такое, что нога может испытывать неприятные ощущения после покупки ортопедической стельки, но они должны быть минимальны. Подобные вопросы нужно решать только с врачом. Он даст советы по выбору и проверит стопы, чтобы определить какая обувь подойдёт.
Ну и что же выбрать?
Не стоит экономить на обуви, но и слишком переплачивать за неё тоже плохо. Она залог хорошо работающих суставов на ноге в будущем. Первое о чём нужно позаботиться это материал. Нужно стараться не выбирать искусственный, потому что кожа стоп не дышит. Выше уже было сказано, что обувь должна иметь небольшой каблук. Это позволит снизить нагрузку на мышцы при ходьбе и беге. Также, желательно, выбирать гибкую подошву, убедиться в качестве швов и проверить на запах. Он не должен быть слишком резкий.
Для того чтобы сохранить здоровье ног, нужно избавиться от шпилек и плоской подошвы. Чем раньше человек начнёт об этом задумывать, тем больше шансов избежать противных заболеваний. Детям, например, лучше с самого детства подбирать хорошую, качественную обувь. Ведь большинство людей, не достигших 18 лет, уже имеют проблемы с плоскостопием и другими дефектами.
