Что такое депрессия и как от нее избавиться

Депрессия — одна из самых распространённых болезней в мире, ей страдают как минимум три сотни миллионов людей. Депрессия может коснуться абсолютно любого человека. В нашем обществе не заведено посещать психолога. На таких людей начинают показывать пальцем и считать их психами. Но это не так. От этого никто не застрахован. Болезнь может появиться в абсолютно любом возрасте. Протекает она так же по-разному. Депрессивные состояния могут иметь как биологические, так и социологические причины появления. Зимой при отсутствии солнца, витаминов, овощей и фруктов депрессия — частый спутник обычных людей. Отсюда следует вывод, что чаще всего болезнь возникает при неправильном питании.

Какие симптомы можно выделить при болезни?

Среди симптомов депрессии следует выделить такие, как бессонницу, или, наоборот, сонливое состояние, отсутствие аппетита, нежелание видеть окружающих, ничто не может вызвать радость. Такие люди часто замыкаются в себе, они не хотят общаться. Более того, их могут раздражать громкие звуки. Все, чего хочется человеку в таком состоянии — это тишины. Постепенно люди полностью замыкаются в себе. Стоит помнить, что депрессия — это не прихоть или какой-то заскок. Это такая же болезнь. А значит, ее надо лечить.

При депрессии человек начинает физически ощущать, как на него давят проблемы. Ученные давно доказали, что депрессивные состояния возникают при недостаточном количестве гормона — серотонина, который вырабатывается из-за воздействия на человека солнечных лучей. Таким образом, в пасмурную погоду самочувствие будет хуже. А в зимнее время желательно слетать в яркую и солнечную страну с тёплым климатом для улучшения самочувствия. В тёплых странах люди страдают от депрессии реже.

Все животные, кроме ежей и медведей, подвержены депрессии, поскольку эти, двоя, впадают в спячку на зиму. В зимние месяцы диета нежелательна, даже если вы наберёте пару лишних килограммов. Пик возникновения депрессии зимой — февраль и март, в эти месяцы день особенно тёмный, а температура холодна.

Как избавиться от депрессивного состояния?

Если ваши знакомые впали в депрессию, то не следует от них отстраняться. Депрессия — не заразная болезнь. Своих хорошим настроем вы можете помочь выйти из гнетущего состояния знакомому, при этом будете держать в тонусе себя самого. Слова для больного депрессией человека оказывают не такой мощный эффект, как личный пример, что жизнь — хорошая штука и в ней можно повеселиться. Развлеките своего знакомого и сделайте, поднимите ему настроение.

Как только замечаете у себя признаки депрессии, сразу же принимайте меры! Меньше сидите дома и чаще бывайте на свежем воздухе. Проводите время с друзьями, ходите на свидания и романтические ужины, ходите на вечеринки. Кому-то может улучшить настроение шоппинг, кому-то вкусная еда. Выберите то, что делает счастливым именно вас.

Под гнётом депрессии противопоказаны принятия серьёзных решений вроде ухода с работы, переезда, или развода с супругом. Через некоторый промежуток времени жизнь будет выглядеть не так мрачно. Старайтесь выискивать положительные моменты в подобном состоянии, многие художественные произведения были созданы авторами в момент депрессии. Займитесь творчеством.